Pilates Reformer

300 kcal θερμίδες
45

λεπτά

Δυσκολία: Εύκολο
Όριο συμμετοχόντων
1-2
Προπονητές:
Το reformer αποτελεί το μηχάνημα του Pilates με το οποίο από την πρώτη στιγμή βλέπετε δραστικές αλλαγές στο σώμα σας. Εφευρέθηκε από τον ιδρυτή Joseph Pilates.Είναι ένα κρεβάτι που μοιάζει με κορνίζα με μια επίπεδη πλατφόρμα σε αυτό, η οποία κυλά εμπρός πίσω με τροχούς. Το φορείο αυτό δέχεται αντίσταση από ένα σύνολο ελατηρίων. Τα ελατήρια ποικίλουν και ο δάσκαλος κάνει την επιλογή τους ανάλογα με το άτομο και την κατάσταση του. Η μεταφορά του ατόμου ωθείται ή σύρεται κατά μήκος του πλαισίου. Η μεταφορά του ατόμου έχει μπλοκάρισμα στους ώμους από τις επωμίδες και η δυνατότητα ολίσθησης του πλαισίου γίνετε με την γνωστή μπάρα που ονομάζεται footbar.Αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από τα πόδια και άπω τα χέρια. Το reformer έχει επίσης μεγάλους ιμάντες με λαβές που συνδέονται με το άνω άκρο του πλαισίου. Μπορούν εξίσου να τραβηχτούν από τα πόδια ή από τα χέρια.
Ένα από τα πιο δυνατά σημεία του reformer είναι η ευελιξία του. Ασκήσεις μπορούν να γίνουν σε ύπτια θέση, μπορείς να κάτσεις σε καθιστή θέση, να στέκεσαι σε αυτό, να τραβάς τα λουριά, να πιέζεις με τα πόδια το footbar,να κρατάς τις επωμίδες,να τις πιέζεις με τις φτέρνες να είσαι ανάποδα,λοξά κ.α. Με άλλα λόγια το reformer μπορεί να εκπαιδεύσει πολλά μέρη του σώματος και να το δυναμώσει με πολλούς και ποικίλους τρόπους με έναν και μόνο εξοπλισμό. Όλες οι ασκήσεις στο reformer προωθούν το μήκος ,την δύναμη των μυών, την ισορροπία και την ευλυγισία.
Το reformer  προσφέρει όλα τα γνωστά οφέλη που έχει γενικά η μέθοδος του Pilates όπως συνολική δύναμη, ευλυγισία, συντονισμός και ισορροπία. Αυτά τα πράγματα με την σειρά τους οδηγούν στην βελτίωση της καθημερινότητας. Καλύτερη στάση του σώματος, χαριτωμένη και αποτελεσματική κίνηση και για πολλούς ανακούφιση από τον πόνο που σχετίζεται με σωματικές ανισορροπίες. Είναι αρκετά ικανό να φιλοξενήσει κινήσεις πλήρους εμβέλειας, είναι υπέροχο για την αύξηση της ευλυγισίας και για το χτίσιμο της δύναμης. Καλλιεργεί το μήκος των μυών και όχι τον όγκο αυτόν και εκπαιδεύει το σώμα να το διατηρήσει.
Η αστάθεια που δημιουργεί ο πάγκος του reformer και τα ελατήρια που έχουν διαφορετικές αντιστάσεις είναι πρόκληση και η προσπάθεια σταθερότητας σε αυτό είναι αυτή που αναπτύσσει την δύναμη στον πυρήνα και προωθεί την ισορροπία. Με ισχυρό πυρήνα έχουμε καλύτερη ισορροπία στάση του σώματος και γενικής ευημερίας. Το reformer είναι κατάλληλο για τον οποιονδήποτε σε οποιοδήποτε επίπεδο της φυσικής κατάστασης και αν είναι.

ΕΣΠΑ ΕΠΑνΕΚ 2014-2020

Powered by BWEB Networks © Fitness Hall Μαρτίου. All Rights Reserved
Skip to content