To Tabata είναι ομαδικό πρόγραμμα της κατηγορίας των αεροβικών, που έχει πάρει το όνομά του από τον δημιουργό του, τον Ιάπωνα ερευνητή Izumi Tabata. Πρόκειται για ολιγόλεπτη γυμναστική σε πολύ έντονους ρυθμούς, δηλαδή ένα πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης του οποίου οι περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ξεκούρασης.

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα δεν απαιτεί επιπλέον εξοπλισμό και η συμμετοχή του ασκούμενου σε αυτό θα τον βοηθήσει να βελτιώσει την αναερόβια ικανότητά του, να αυξήσει τη μυϊκή αντοχή του, να αυξήσει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία του οξυγόνου, να κάψει αρκετό λίπος σε μικρό χρονικό διάστημα, να κάψει πολλές θερμίδες και να συνεχίσει να καίει για έως και 36 ώρες μετά το μάθημα και να ενεργοποιήσει και τονώσει τον μεταβολισμό του