Group Personal – Fitness Hall Μαρτίου https://fitnesshallmartiou.gr Pilates,Pilates reformer,kangoo jumps,abs n hips,total body,bodypump,cross training, Yoga,small group 6 ατομων,aerial yoga! Wed, 09 Oct 2024 11:06:22 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.18 Small group 30′(t.r.x.-functional training) https://fitnesshallmartiou.gr/classes/small-group-30t-r-x-functional-training/ Wed, 09 Oct 2024 09:26:02 +0000 https://fitnesshallmartiou.gr/?post_type=classes&p=6537 Pilates reformer 45′ https://fitnesshallmartiou.gr/classes/pilates-reformer-45/ Wed, 09 Oct 2024 09:05:34 +0000 https://fitnesshallmartiou.gr/?post_type=classes&p=6533 Το pilates reformer αποτελεί το μηχάνημα του Pilates με το οποίο από την πρώτη στιγμή βλέπετε δραστικές αλλαγές στο σώμα σας. Εφευρέθηκε από τον ιδρυτή Joseph Pilates.Είναι ένα κρεβάτι που μοιάζει με κορνίζα με μια επίπεδη πλατφόρμα σε αυτό, η οποία κυλά εμπρός πίσω με τροχούς. Το φορείο αυτό δέχεται αντίσταση από ένα σύνολο ελατηρίων. Τα ελατήρια ποικίλουν και ο δάσκαλος κάνει την επιλογή τους ανάλογα με το άτομο και την κατάσταση του. Η μεταφορά του ατόμου ωθείται ή σύρεται κατά μήκος του πλαισίου. Η μεταφορά του ατόμου έχει μπλοκάρισμα στους ώμους από τις επωμίδες και η δυνατότητα ολίσθησης του πλαισίου γίνετε με την γνωστή μπάρα που ονομάζεται footbar.Αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από τα πόδια και άπω τα χέρια. Το reformer έχει επίσης μεγάλους ιμάντες με λαβές που συνδέονται με το άνω άκρο του πλαισίου. Μπορούν εξίσου να τραβηχτούν από τα πόδια ή από τα χέρια.
Ένα από τα πιο δυνατά σημεία του reformer είναι η ευελιξία του. Ασκήσεις μπορούν να γίνουν σε ύπτια θέση, μπορείς να κάτσεις σε καθιστή θέση, να στέκεσαι σε αυτό, να τραβάς τα λουριά, να πιέζεις με τα πόδια το footbar,να κρατάς τις επωμίδες,να τις πιέζεις με τις φτέρνες να είσαι ανάποδα,λοξά κ.α. Με άλλα λόγια το reformer μπορεί να εκπαιδεύσει πολλά μέρη του σώματος και να το δυναμώσει με πολλούς και ποικίλους τρόπους με έναν και μόνο εξοπλισμό. Όλες οι ασκήσεις στο reformer προωθούν το μήκος ,την δύναμη των μυών, την ισορροπία και την ευλυγισία.
Το reformer  προσφέρει όλα τα γνωστά οφέλη που έχει γενικά η μέθοδος του Pilates όπως συνολική δύναμη, ευλυγισία, συντονισμός και ισορροπία. Αυτά τα πράγματα με την σειρά τους οδηγούν στην βελτίωση της καθημερινότητας. Καλύτερη στάση του σώματος, χαριτωμένη και αποτελεσματική κίνηση και για πολλούς ανακούφιση από τον πόνο που σχετίζεται με σωματικές ανισορροπίες. Είναι αρκετά ικανό να φιλοξενήσει κινήσεις πλήρους εμβέλειας, είναι υπέροχο για την αύξηση της ευλυγισίας και για το χτίσιμο της δύναμης. Καλλιεργεί το μήκος των μυών και όχι τον όγκο αυτόν και εκπαιδεύει το σώμα να το διατηρήσει.
Η αστάθεια που δημιουργεί ο πάγκος του reformer και τα ελατήρια που έχουν διαφορετικές αντιστάσεις είναι πρόκληση και η προσπάθεια σταθερότητας σε αυτό είναι αυτή που αναπτύσσει την δύναμη στον πυρήνα και προωθεί την ισορροπία. Με ισχυρό πυρήνα έχουμε καλύτερη ισορροπία στάση του σώματος και γενικής ευημερίας. Το reformer είναι κατάλληλο για τον οποιονδήποτε σε οποιοδήποτε επίπεδο της φυσικής κατάστασης και αν είναι.
]]> Aerial yoga 30′ https://fitnesshallmartiou.gr/classes/aerial-yoga/ Tue, 24 Sep 2024 09:16:29 +0000 https://fitnesshallmartiou.gr/?post_type=classes&p=6461
  • Ενδυναμώνει όλο το σώμα.
  • Βοηθά στην αποσυμπίεση των σπονδύλων και την ανακούφιση μυοσκελετικών πόνων.
  • Συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς και του κυκλοφοριακού.
  • Οξυγονώνει τον εγκέφαλο.
  • Βελτιώνει την ισορροπία.
  • Έχει ως αποτέλεσμα τη ρύθμιση των ορμονών, λόγω των ανεστραμμένων θέσεων.
  • Βοηθά στην αντιμετώπιση των φόβων και αυξάνει την αυτοπεποίθηση.
  • Βελτιώνει τη διάθεση.
    • ]]>         kangoo jumps 45′(30’αερόβιο,15’abs n hips με τις μποτούλες) https://fitnesshallmartiou.gr/classes/kangoo-jumps/ Tue, 24 Sep 2024 09:07:38 +0000 https://fitnesshallmartiou.gr/?post_type=classes&p=6457 Τα αποτελέσματα και τα οφέλη της άσκησης αυτής; Είναι αρκετά! Αρχικά, σαν αερόβια προπόνηση σε βοηθά να βελτιώσεις την αντοχή και τη φυσική σου κατάσταση, να δυναμώσεις τον κορμό και το πόδια σου. Μέσα σε ελάχιστο χρονικό διάστημα αρχίζεις να βλέπεις θεαματικά αποτελέσματα στο βάρος σου εξαιτίας της μεγάλης εφίδρωσης και της καύσης λίπους. Θα εντυπωσιαστείς επίσης με τη μείωση της κυτταρίτιδας η οποία μπορεί να φτάσει έως και 60-70% μείον.

    Αυτό το είδος γυμναστικής ανακαλύφθηκε από Καναδό γιατρό με στόχο την αποκατάσταση μυοσκελετικών τραυματισμών αλλά και πρόληψη και προστασία των αρθρώσεων από μελλοντικές καταπονήσεις. Έτσι, είναι ένας πολύ ασφαλής τρόπος εκγύμνασης και επιτρέπεται σε όλους εκτός από άτομα με καρδιοαγγειακά προβλήματα και εγκυμονούσες.

    ]]>