Functional training – Fitness Hall Μαρτίου https://fitnesshallmartiou.gr Pilates,Pilates reformer,kangoo jumps,abs n hips,total body,bodypump,cross training, Yoga,small group 6 ατομων,aerial yoga! Wed, 09 Oct 2024 11:17:51 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.18 Fitbars https://fitnesshallmartiou.gr/classes/fitbars/ Tue, 16 Oct 2018 21:10:15 +0000 https://fitnesshallmartiou.gr/?post_type=classes&p=5999 Το Fitbars είναι ένα πρόγραμμα με βάρη (χρησιμοποιώντας μπάρα) ομαδικής γυμναστικής που έχει ως στόχο την εκγύμναση όλων των μυικών ομάδων με χαμηλή επιπλέον επιβάρυνση. Είναι ο γρηγορότερος τρόπος να γραμμώσετε και να χάσετε λίπος. Είναι άσκηση τόνωσης και συντήρησης με βάρη, είναι για όλους όσους θέλουν να προσθέσουν προπόνηση ενδυνάμωσης στην αερόβια τους εκγύμναση και αποτελεί πολύ καλό σημείο έναρξης για ανάπτυξη δύναμης και αυτοπεποίθησης.

Τα βασικότερα πλεονεκτήματα είναι η καύση πολλών θερμίδων ανά μάθημα για χάσιμο βάρους, η βελτίωση της δύναμης και γενικότερα της φυσικής σας κατάστασης, ο σχηματισμός και η τόνωση των μυών σας και η βελτίωση της οστεϊκής πυκνότητας σας για αποφυγή της οστεοπόρωσης.

]]> Total Body https://fitnesshallmartiou.gr/classes/total-body/ Sun, 19 Oct 2014 13:26:49 +0000 http://themes.wonster.co/symetrio/?post_type=classes&p=1643 Το Total Body είναι ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης για όλο το σώμα. Οι ασκήσεις εκτελούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να ενεργοποιούνται πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, χρησιμοποιώντας λάστιχα, αλτήρες αλλά και το ίδιο το βάρος του σώματός σας.

Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για όλους τους ασκούμενους.

]]> Abs n Hips https://fitnesshallmartiou.gr/classes/abs-n-hips/ Tue, 14 Oct 2014 17:11:45 +0000 http://themes.wonster.co/symetrio/?post_type=classes&p=1000 To Abs n Hips είναι ένα δυναμικό πρόγραμμα γυμναστικής που δίνει ιδιαίτερη έμφαση στις περιοχές συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, των κοιλιακών και των γλουτών. Αποτελεί ένα εναλλακτικό πρόγραμμα που αποσκοπεί στη καύση του  λίπους πιο τοπικά και στην μυϊκή ενδυνάμωση των αντίστοιχων μυϊκών ομάδων, ενώ παράλληλα βοηθά στην καλύτερη αιμάτωση των δύο αυτών περιοχών. Αναλυτικά επικεντρώνεται στους κοιλιακούς- ραχιαίους, σε ότι αφορά τα πάνω άκρα και στους γλουτούς, προσαγωγούς-απαγωγούς, τετρακέφαλους-δικέφαλους, μηριαίους για τα κάτω άκρα.

Η δομή του μαθήματος στηρίζεται στα σετ και στις επαναλήψεις με στόχο την πιο γρήγορη ενεργοποίηση των μυών και την ενδυνάμωση  αυτών. Ακόμη, βασικό χαρακτηριστικό του προγράμματος είναι η ταχύτητα των επαναλήψεων η οποία αυξάνεται σταδιακά, διατηρώντας πάντα την σωστή τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων για την καύση του λίπους. Κανόνας στο συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι τα διαλείμματα μεταξύ των σετ και οι ασκήσεις χαλάρωσης για την εκάστοτε μυϊκή ομάδα που μόλις δουλεύτηκε ή για τα πιο προχωρημένα επίπεδα το skipping (επιτόπια άλματα ή βάδην). Αποτέλεσμα και ζητούμενο αυτού είναι η αύξηση της καρδιακής συχνότητας που δίνει αερόβια μορφή στην άσκηση και συντελεί στην ταχύτερη καύση του λίπους τοπικά και κατά επέκταση στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης και στην εύρυθμη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Το Abs n Hips είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα και όλες τις ηλικίες και για εσάς που επιθυμείτε να δώσετε έμφαση στην περιοχή των γλουτών και των κοιλιακών.

]]>